Автомобильные фобии: чего боятся водители и как с этим бороться

Страх вождения автомобиля есть практически у каждого новичка за рулем, но в разной степени. Кто-то быстро осваивается и уже спустя пару поездок не видит никаких проблем, а кому-то не помогают даже длительные дополнительные занятия с инструктором. Здесь все дело в психологических и прочих причинах, которые разберем в нашем обзоре.

Кто боится управлять автомобилем

Тяжелее всего осваивать водительское дело людям впечатлительным и неуверенным в себе. Чаще всего они просто морально не готовы к внештатным ситуациям или боятся осуждения со стороны более опытных водителей.

Во второй категории оказываются люди, которые побывали в аварии или стали невольными свидетелями ее трагических последствий. Такие травмирующие воспоминания глубоко западают в подсознание, а в некоторых случаях даже могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству. Здесь уже не обойтись без помощи клинического психолога.

Водители, которые редко садятся за руль тоже чаще всего бояться водить. В уверенности за рулем не последнюю роль играет практика, со временем полезные навыки «стираются, что и способствует страху.

Индивидуальные особенности тоже стоит учитывать. Так у людей с замедленной реакцией или невнимательных часто встречаются проблемы с освоением искусства вождения.

Причины амаксофобии

В психологии есть специальный термин «амаксофобия». Так называется навязчивый страх перед автомобилем, поездками в нем даже в качестве пассажира и даже боязнь вагонов. Часто дополнительно с такой фобией соседствует «клаустрофобия» (боязнь замкнутых пространств). Причинами такого расстройства являются:

• Пережитое ДТП или последствия после него.
• Генетическая предрасположенность (если амаксофобией страдают и другие члены семьи).
• Слишком бурная фантазия или психические отклонения.
• Езда на чужих автомобилях.
• Ответственность за пассажиров, находящихся в салоне.
• Регулярные поездки в плохую погоду, по сложным дорогам или в интенсивном городском потоке.

Но амаксофобию реально победить с помощью когнитивной терапии, виртуального моделирования ситуаций и регулярной практики. 

 «Хочу учиться на права – но боюсь»

Очень много людей мечтает купить автомобиль и стать водителем, но так и не записываются в автошколу. Причем у большинства из них нет каких-либо серьезных ограничений в вождении или финансовых проблем. Происходит такое по нескольким причинам:

• Неуверенность в себе. Часть потенциальные водители боятся просто не разобраться в теории или допустить ошибки на практике.
• Наличие негативного опыта. Встречается, когда человек уже пробовал сдать экзамен, но не получилось. Из-за этого неприятным грузом оседает чувство тревоги и страха.
• Психологические препятствия. Иногда люди испытывают страх из прошлого, связанный с автомобилями.
• Технический фактор. Встречаются случаи, когда будущие водители очень боятся столкнуться с поломкой машины.

Решить такую проблему поможет хорошая мотивация. Окружите себя людьми, готовыми вас поддержать. Не стесняйтесь познакомиться с другими учениками группы – вместе преодолевать страх будет проще. Не забывайте похвалить себя за каждый удачно пройденный перекресток и старайтесь держать эмоции под контролем.

Страх трогаться в горку

Порой страх иррационален и возникает лишь в определенной ситуации, которая может казаться пустяковой. Так у некоторых водителей есть проблема при подъеме в горку – они просто боятся это сделать. Что служит причиной?

• Наличие негативного опыта в прошлом, если уже были ситуации, когда машина скатилась с горы и это привело к плохим последствиям.
• Вероятность технических проблем. Возможно, у машины плохо настроены тормоза или сцепление. Водитель это осознает, что и вызывает неуверенность в своих силах.
• Отсутствие опыта. Все же подъем в горку является для начинающего водителя серьезным испытанием, поэтому помочь в этом может лишь практика. Просто отработайте с инструктором такой маневр до тех пор. Пока не начнете чувствовать себя уверенно за рулем.

Важную роль при преодолении фобии подъема на гору играет четкая визуализация процесса. Представьте поэтапно, как вы будете это делать (можете даже записать свои действия в виде простенького алгоритма или нарисовать схему).

Страх других автомобилей

После автошколы водителю придется самостоятельно управлять машиной, ориентируясь на других участников движения. И здесь некоторые могут столкнуться с проблемой: страх перед другими участниками дорожного движения. Причин здесь несколько:

• Негативный опыт ДТП (непосредственное участие в нем).
• Наличие психологических барьеров, страх осуждения со стороны опытных водителей.
• Недостаточная проработка практических навыков.

Других водителей боятся не стоит, ведь большинство из них не заинтересовано в создании аварийных ситуаций и постарается сделать все возможное, чтобы избежать аварии или другой опасной ситуации.

Боязнь остановки сотрудником ДПС

И вот новичок за рулем впервые сталкивается с остановкой на дороге инспектором. Что он чувствует? Большинство молодых водителей рассказывает, что испытывает лишь негативные эмоции и страх. И вот почему так происходит:

• Водитель опасается, что нарушил ПДД и его ждет наказание.
• Уже был негативный опыт общения с дорожными инспекторами.
• Есть страх перед лишением прав.

Но, если подумать логически, то ведь цель ГАИ не состоит в том, чтобы штрафовать всех подряд. Инспекторы просто следят за порядком на дороге, к тому же иногда проводят проверки. Все это необходимо для общественной безопасности, и если вы ничего не нарушили – то бояться нечего. Даже если вам вынесен штраф – здесь нет ничего трагичного. Просто делайте правильные выводы и старайтесь не повторять ошибок.

Опасения, что машина заглохнет

Иногда мотор глохнет прямо среди дорожного потока и авто становится препятствием для других водителей. Кто-то нервно реагирует на такие ситуации, и новичку порой достается крепким словцом. Неудивительно, что после такого перебороть страх и сесть за руль начинающему водителю будет тяжело. Но на практике разобраться с эмоциями и проблемой достаточно просто:

• Если вы уже находитесь в такой ситуации – не паникуйте. Паника не поможет сдвинуть транспорт с места, а лишь навредит. Включите «аварийку» и попробуйте завестись еще раз. Не получилось? Вы всегда можете попросить помощи, большинство водителей согласится оттолкать автомобиль в безопасное место, чтобы он не мешал потоку.
• Поймите причину и устраните ее. Не всегда заглохший движок является технической поломкой. Подумайте, может быть вы просто не проследили за оборотами и поэтому машина остановилась? Это частое явление у тех, кто ездит на «механике» и тут нет ничего страшного.
• Если причина в технике – обязательно отправляйтесь в автосервис. Заодно узнайте у автомеханика, как поступить, если вдруг такое повторится.

Если вы чувствуете, что после такой остановки у вас возник серьезный страх за рулем – не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Страх перекрестков

Часто новички сталкиваются со страхом проезда перекрестков. И это нормально, ведь дорожные развязки порой имеют свои особенности и являются нелегко задачей даже для опытных водителей (особенно в мегаполисах). Здесь может помочь только опыт. Выстраивайте маршрут с учетом простых перекрестков, а как только почувствуете уверенность в своих силах – постепенно усложняйте задачу. Например, выездом в час-пик или добавлением в маршрут сложной развязки.

Женские «страшилки»

У женщины-водителя страхи за рулем могут отличаться в силу особенностей психики. Самыми распространенными из них являются:

• Боязнь управления транспортом ночью. Темнота вообще у большинства вызывает чувство неопределенности.
• Опасения при езде в незнакомой местности или в плохую погоду.
• Страх плотного городского потока. Чаще всего автоледи боятся других машин и большого количества пешеходов.
• Фобия дальних поездок в одиночестве.

Все эти страхи поможет преодолеть практика и поддержка близких. Если справиться с фобиями не получается, рекомендуем попробовать пройти курс контраварийного вождения. 

Другие опасения

К менее распространенным, но тем не менее очень мешающим страхам относят:

• Фобия при повышении скорости. Для отработки оптимального скоростного режима первое время передвигайтесь только по хорошо знакомым дорогам.
• Страх передвижения по загруженной магистрали. Постепенно осваивайте движение в потоке, ежедневно преодолевая оживленные небольшие участки.
• Страх перед другими водителями. Старайтесь всегда сохранять вежливость в диалоге и не реагируйте на выпады слишком нервных участников движения.

Справиться с любой проблемой будет по силам, если подойти к ее решению комплексно. Постарайтесь разобраться, в чем именно заключается страх и поэтапно приступайте к решению проблемы. 

Страхи родом из автошколы

Иногда случается так, что страхи у начинающего водителя появляются еще со времен обучения. Поэтому стоит ответственно отнестись к выбору автошколы, а главное – инструктора. Слишком грубое отношение к курсанту может стать источником психологических проблем. Есть и другие моменты, которые стоит учесть:

• Может появиться страх перед экзаменами. Чтобы его избежать, не стесняйтесь задавать вопросы инструктору и отрабатывать те маневры, которые хуже всего получаются.
• Страх вождения без участия инструктора. Поможет постепенное увеличение времени самостоятельных поездок по уже хорошо знакомым маршрутам.
• Страх попадания в ДТП. Старайтесь соблюдать правила даже на тех участках, где некоторые водители этого не делают. Уступайте дорогу всем пешеходам и предварительно сбрасывайте скорость перед опасными участками.

Если вы придерживаетесь правой полосы, большинство водителей поймет – перед ними начинающий водитель. 

Как преодолеть страх вождения

Важным качеством в преодолении страха вождения является терпение. Вот несколько простых советов, доступных каждому автолюбителю:

• Честно поговорите с собой, чтобы выяснить, чего боитесь на самом деле.
• Тренируйте навыки постоянно. Старайтесь не делать в практике за рулем больших перерывов.
• Регулярно представляйте себя за рулем, моделируя различные дорожные ситуации.
• Возьмите дополнительные уроки с инструкторов, если есть сложности.
• Выбирайте комфортную обувь и одежду, чтобы вам ничего не мешало при езде.

Хвалите себя за каждое достижение и не стесняйтесь попросить помощи у близких или у других водителей, рано или поздно у вас получится стать настоящим асом за рулем!

Чем опасны психологические барьеры

Психологические барьеры могут негативно сказываться на скорости реакции водителя, буквально доводя его до ступора во внештатной ситуации. Если это страх перед остановкой нарядом ДПС, водитель может ошибиться в управлении и даже спровоцировать аварию. При фобии подъема в гору, есть все шансы скатиться с подъема с негативными последствиями. Вот почему важно вовремя обращать внимание на свои эмоции и делать все возможное для преодоления страха за рулем!